KONDIČNÍ TRÉNINK "BUĎ FIT" PRO MLÁDEŽ

Skupinové cvičení pro starší školní věkovou kategorii vytrvalostně-silového typu a v mírně zvýšené tepové frekvenci. Do cvičení budou zařazeny jednoduché cvičební prvky, které budou prováděny především vahou vlastního těla. Též budou pro zpestření zařazovány lehčí cvičební pomůcky. Kroužek bude probíhat v bezpečném prostředí a náročnost cviků je vždy individuálně přizpůsobena věku, růstové fázi a aktuální zdatnosti každého jedince. Cvičební formou budou kruhové, řadové a jiné tréninkové metody.

Nutné znalosti: pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti, vhodné jak pro začátečníky, tak pro aktivní mladé sportovce coby kondiční doplněk

Nutné vybavení: pohodlné sportovní oblečení, sportovní obuv, dlouhé vlasy svázané gumičkou, ručník, láhev s vodou


Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení kondičních, silových schopností, mobility těla, koordinace
. zvýšení fyzické a psychické odolnosti
. uvědomění si vlastního těla, propojení s dechem
. zlepšení psychické pohody díky uvolňování endorfínů

Obsah:
. správné provedení cviků
. správné dýchání
. zaměření na zpevnění středu těla (core)
. správné držení těla
. posilování celého těla, kompenzace jednostranné zátěže z jiných specializovaných sportů, účinná prevence zranění


Výstup z kroužku:
. zlepšení kondičních schopností, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, zlepšení držení těla
. získání povědomí o pohybových možnostech svého těla a o správném dýchání
. zvládnutí kondičních cvičení a jejich zavedení do běžného života

Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.