JÓGA PRO MLÁDEŽ PRO ZDRAVÁ ZÁDA

Jógové cvičení pro děti a mládež, založené na vývojové kineziologii. Jde o skupinové cvičení dětí a mládeže, nicméně lektorka se bude věnovat každému cvičenci podle jeho potřeb a bude dbát na správné provedení pohybu. Do cvičení budou zařazeny i prvky jógy dle vývojové kineziologie a práce s dechem a správným postavením klenby nožní. Cvičit se bude s vlastní vahou těla, popřípadě s lehkými pomůckami. Cvičení bude zaměřeno na střed těla, záda a chodidlo. Děti se naučí asány, které jim posílí stabilitu, mobilitu a sílu.

Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti.

Nutné vybavení:
- pohodlné čisté sportovní oblečení, dlouhé vlasy svázané gumičkou
- cvičí se na boso, případně v protiskluzových ponožkách

Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení mobility, síly a stability
. zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
. zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti
. uvědomění si vlastního těla, propojení s dechem
. relaxace, uvolnění, zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody

Obsah
. správné držení těla
. správné dýchání
. kompenzační cviky
. náprava postavení páteře a plochých, nebo valgózních kotníků
. posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou

Výstup z kroužku:
. Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, zlepšení držení těla
. Získání povědomí o pohybových možnostech svého těla a o správném dýchání
. Zvládnutí kondičních cvičení a jejich zavedení do běžného života

Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.