JÓGA

Kroužek jógy určený pro starší děti a mladé teenagery, kteří chtějí lépe poznat své tělo, naučit se pracovat s dechem, zlepšit flexibilitu a sílu a zároveň si odpočinout od každodenního stresu. V příjemné a bezpečné atmosféře si společně vyzkoušíme jógové pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) i relaxační a meditační techniky.
Děti se naučí vnímat své tělo, zklidnit mysl, posílit koncentraci a budovat zdravý vztah k sobě samým. Každá lekce je přizpůsobena věku a potřebám skupiny, s důrazem na hravost, rovnováhu a radost z pohybu.

Čas a místo srazu/odchodu:
Před budovou DDM Dolní Počernice, Národních hrdinů 26

Nutné znalosti:
Žádné předchozí zkušenosti s jógou nejsou potřeba.
Vybavení:
Pohodlné oblečení, jógamatka nebo karimatka, pití, přezůvky

Výchovně-vzdělávací cíle:
? osvojit si základní jógové pozice a techniky dechu
? rozvíjet tělesnou zdatnost, flexibilitu, rovnováhu a sílu
? zlepšovat schopnost soustředění a relaxace
? podporovat zdravé držení těla a sebeuvědomění
? zvládat stres a emoce pomocí jednoduchých technik
? učit se naslouchat svému tělu a respektovat své limity
? rozvíjet trpělivost, klid a vnitřní pohodu

Obsah:
? úvod do základních jógových pozic a sestav
? cvičení zaměřená na protažení i posílení svalů
? dechová cvičení a jednoduché meditační techniky
? balanční prvky, hravá jóga a pohybové hry
? vedené relaxace na konci každé lekce
? práce se zaměřením a vnímáním těla
? individuální přístup k účastníkům

Výstup z kroužku:
? pravidelné cvičení jógy a zvládnutí základních pozic
? schopnost zklidnění a uvolnění pomocí dechu
? lepší tělesná koordinace a rovnováha
? posílení zdravého sebevědomí a vnímání vlastního těla
? návyky pro zdravý životní styl a pohyb

Dům dětí a mládeže Prahy 10 ? Dům UM si vyhrazuje právo na změnu termínu kroužku nebo lektora.