RANNÍ JEMNÁ JÓGA

Cvičení jógy pro dospělé pod vedením zkušené lektorky, určené pro mírně pokročilé a pokročilé. Pomocí dýchacích technik a cvičení jednotlivých asán (jógových pozic) posílíte tělo, mysl i smysl pro rovnováhu.

Cvičení je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či pohlaví.

Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti.

Nutné vybavení:
- pohodlné čisté sportovní oblečení
- vlastní podložka
- cvičí se na boso nebo v protiskluzových ponožkách

DDM - Dům UM si vyhrazuje právo změny termínu, lektora a dalších možných technických náležitostí.

Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů
. zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
. zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti
. zlepšení krevního oběhu a metabolismu,
. zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody


Obsah
. správné držení těla
. správné dýchání
. nácvik jednotlivých jógových pozic
. náprava postavení páteře
. posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou
. zpevňování těla pomocí vlastní váhy
. nácvik vnitřní koncentrace
. dechová cvičení
. relaxace
. nácvik meditačních technik

Výstup z kroužku:

Účastník zná jednotlivé jógové pozice, je schopen při pravidelné praxi si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálům.