FIT JÓGA PRO TEENAGERY (NOVINKA)
Cvičení jógy pro holky a kluky od 10 do 16 let pod vedením zkušené lektorky, určené pro ty, které už se s jógou potkaly, ale i pro úplné začátečníky.
V době, kdy jsou na dospívající kladeny vysoké nároky a navíc doba nedávno minulá je zahltila novými poznatky a zkušenostmi a oddálila je od aktivního pohybu, může jóga náctiletým pomoci ukázat cestu k znovunalezení fyzické kondice, vnitřního klidu a sebevědomí. Pomocí dýchacích technik a cvičení jednotlivých asán (jógových pozic) posílí tělo, mysl i smysl pro rovnováhu.
Jóga dává dětem větší pružnost, pohyblivost, pevné svaly, správné držení těla, zlepšuje koordinaci a smysl pro rovnováhu. Učí koncentraci a vnitřní disciplíně. Výuka jednotlivých asán probíhá hravou formou pro rozvoj všech motorických dovedností.
Nutné znalosti: Pro tento kroužek nejsou nutné žádné předchozí znalosti.
Nutné vybavení:
- pohodlné čisté sportovní oblečení, dlouhé vlasy svázané gumičkou
- vlastní podložka
- cvičí se na boso, případně v protiskluzových ponožkách
Výchovně vzdělávací cíle:
. zlepšení kondice, zpevnění těla, posílení svalů
. zdokonalení rovnováhy a koordinace pohybu
. zlepšení koncentrace, fyzické i psychické odolnosti
. zlepšení krevního oběhu a metabolismu,
. relaxace, uvolnění, zlepšení sebedůvěry, zlepšení psychické pohody
Obsah
. správné držení těla
. správné dýchání
. nácvik jednotlivých jógových pozic
. náprava postavení páteře
. posilování vnitřních hlubokých svalů břicha, svalů nohou i rukou
. zpevňování těla pomocí vlastní váhy
. nácvik vnitřní koncentrace
. dechová cvičení
. relaxace
. nácvik meditačních technik
Výstup z kroužku:
Účastník zná jednotlivé jógové pozice, a při pravidelné praxi je schopen si je sám doma zacvičit. Zlepšení kondice, zpevnění a posílení těla dle schopností účastníka, odstranění vzniklých dysbalancí, odbourávání stresu a nastolení rovnováhy a lepšímu porozumění svému tělu i jeho signálů.
Lektor: Kateřina Marešová
Dům dětí a mládeže Prahy 10 - Dům Um si vyhrazujeme právo změny termínu kroužku, popřípadě změnu lektora.
Kód | 223636 |
Název | FIT JÓGA PRO TEENAGERY (NOVINKA) |
Místo konání | Taneční sál Zahradní Město |
Hlavní vedoucí | Kateřina Marešová |
Věková skupina | 10-16 let |
Vybavení na kroužek | sportovní oblečení, vlastní jógamatka, pití |
V ceně zahrnuto | pronájmy, lektor, materiál |
Jiná ujednání | Změna termínů konání a lektora vyhrazena |
Cena 1. pololetí | 1600,- Kč |
Cena 2. pololetí | 1600,- Kč |
Cena rok | 2100,- Kč |
Datum zahájení | 22.09.2022 |
Datum ukončení | 08.06.2023 |
Dny konání | ČT 16:00-17:00 |
Kontakt | maresova@dumum.cz |